In unserem Training der Woche stellen wir euch regelmäßig eine saisontypische Trainingseinheit vor.
Schwimmprogramm
200-400m einschwimmen
12x50m: 1/3/5/7/9/11 Technikübung, 2/4/6/8/10/12 Kr Beine
100m locker
6x50m Kr GA2 (Fortgeschrittene: mit Paddles), Abgang auf 60s
3x100m Lagen/Kraul (25m Lage Tempo Del/Rü/Br + 75m Kr GA1)
300m Kr Arme GA1 (mit Pullbuoy/Pullkick)
Anfänger: ausschwimmen
Fortgeschritten: Serie wiederholen 6x50 / 3x100 / 1x300
100-200m ausschwimmen
2.000 - 3.000m
Viel Spaß beim Training!
